Me kaikki aloitamme jostain: kuntosalin pelottelu ja mitä odottaa

Lähetetty 26. tammikuuta 2021


Onnittelut!

Katso sinua. Sinulla on uusi kiiltävä kuntosalijäsenyys, raikkaat uudet kuntokengät, hauska, elinvoimainen asu, hikiestävät kuulokkeet, nimenomaan tätä tarkoitusta varten ostamasi pyyhe ja uusi soittolista valmiina. "Ennen" -kuvasi on otettu ja olet valmis ensimmäiselle päivälle kuntosalilla!

Aloitetaan vain tärkeimmästä asiasta: Sinun pitäisi olla niin ylpeä itsestäsi, että hallitsit terveyttäsi ja elämääsi. Seuraava askel koskee sinua. Sinulle. Älä koskaan unohda sitä!

Älä anna mitään niin yksinkertaista kuin kuntosalin pelottelu estää sinua tulemasta parhaaksi itsesi!

Kun saavut, luultavasti joku skannaa jäsenkorttiaan vastaanotossa, jossa on vähemmän kuin kymmenen prosenttia ruumiinrasvaa. Hänellä on todennäköisesti määritellyt lihakset, joita et edes tiennyt olemassaolosta! Käännyt vasemmalle ja näet maailman upeimman miehen juoksevan juoksumatolla. Pahinta on, että hän näyttää silti mallilta hikoillessaan. Mummo, joka voisi painaa puoliperävaunua, todennäköisesti törmää läpi oikealla olevan bicep-kiharan. Ryhmä teini-ikäisiä neonvaatteissa vilkaisee tietäsi ja saatat heti tuntea tuntevansa kaikki epävarmuutesi, ja sinulla on tarkoitus keskustella siitä.

Hengitä sisään hengitä ulos.

Elämäsi on sinusta.

Jokainen kuntosalin henkilö on kokenut juuri tämän hetken. Bicep-kiharoita tekevä isoäiti tuskin pystyi täydentämään sarjaa viiden kilon käsipainolla. Nuo teini-ikäiset ovat kiinni sekaannuksen ja epävarmuuden aikakaudella. Juoksumatolla juokseva mies ei voinut juosta yhden minuutin ajan suoraan. Me kaikki aloitamme jostakin!

Tässä on asia: jokainen kuntosalin henkilö taistelee omasta terveydestään. Korjaa minut, jos olen väärässä, mutta eikö se ole sama asia, jonka puolesta olet kuntosalilla? Jotkut menevät liian pitkälle, jotkut eivät mene tarpeeksi pitkälle, mutta kaikki siellä ovat keskittyneet parantamaan itseään ja terveyttään. Sinut mukaanlukien!

Jokainen heistä on hiljainen cheerleader. Etsi pään nyökkäys joku, jonka näet samaan aikaan joka päivä, äläkä koskaan puhu. Jokainen niistä voi olla resurssi. Vaikka katsot heidän tekevän harjoituksen ja kopioisit sen, kun he eivät katso. Jokainen heistä on auttamassa. Olitpa pyytämässä muukalaista havaitsemaan sinut, kun yrität uutta liikuntaa, vai kysymään, mistä he saivat ne sukkahousut, joista pidät.

Muista: me kaikki aloitamme jostain!

Älä pelkää. Sinulla on tämä!

Joten nyt kun olet kuntosalilla, halusimme jakaa kymmenen etikettivinkkiä, jotka muodostavat taustalla olevan tiedon siitä, mitä sinulta odotetaan, mutta joita ei aina nimenomaisesti mainita kuntosalilla vietetyn ajan "Gym Policy" -julisteessa.


1. Käytä kuulokkeita.

Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta kukaan muu ei halua kuulla musiikkia, podcastia tai äänikirjaa harjoittelun aikana. Lisäksi suosikkimusiikkisi kuunteleminen tai pääsy todella suosituimpaan podcastiin auttaa sinua erottamaan maailman ja keskittymään sinuun!


2. Älä myöskään puhu puhelimessa.

Varsinkin kaiutinpuhelimessa. Älä unohda: olet kuntosalilla parantamaan itseäsi. Aivan kuten kaikki muutkin ovat. Yritä rajoittaa kaikkia häiriötekijöitä, itsellesi ja muille.


3. Kanna pyyhe.

Sen lisäksi, että se tarjoaa helpon tavan pyyhkiä hiki ja pitää sinut kuivana, voit myös laittaa sen koneisiin ennen kuin käytät niitä pitämään ne puhtaana.


4. Siivoa itsesi jälkeen.

Monet kuntosalit tarjoavat paperipyyhkeitä ja puhdistusaineita. Jos unohdat pyyhkeen ja / tai olet liian hikinen, se on ehdottomasti pakollista kaikkien terveydelle.
Jos olet rakentanut tankosarjan, laita painot takaisin telineeseen. Kaikki tulisi aina palauttaa käyttäjien kesken.
Laita käsipainot, matot, vaahtotelat, vastusnauhat ja muut tarvikkeet takaisin sinne, mistä ne alun perin sait.

5. Älä tuijota ihmisiä.

Kuten joku, joka on ryhmien välillä, voin luvata, että tämä tapahtuu enemmän kuin tarkoitat sitä. Kukaan ei halua tuntea olonsa epämukavaksi tai katselluksi.


6. Älä myöskään puhu ihmisille, jotka eivät halua, että heitä puhutaan.

Monet ihmiset käyttävät kuntosalia paeta; lukea heidän kehonsa kieltä.


7. Kuntosali ei ole treffisovellus.

Toistan: kuntosali ei ole treffisovellus.


8. Jos joku pyytää kiertämään kanssasi sarjaan, anna hänen.

Suurin osa kuntosaleista pyytää sinua olemaan lepäämättä koneilla, mutta harvoin ihmiset noudattavat tätä sääntöä erien välillä. Jos kiertelet jonkun kanssa, yleinen etikettisääntö on myös vaihtaa paino takaisin siihen, mitä toinen henkilö teki.


9. Rajoita edistymiskuvia kuntosalilla.

Me kaikki haluamme ottaa selfietä edistymisestämme. Yritä viedä heidät sinne, missä et saa ketään muuta lähelle kehyksessä. Vältä viemästä niitä pukuhuoneisiin.


10. Kunnioita henkilökohtaista tilaa.

Liikunta vie tilaa. Vain siksi, että seuraava harjoitus on tällä hetkellä suoritettu, sinun ei tarvitse olla hiirellä sen päällä. Siirry suunnitelman seuraavaan osaan ja palaa, kun tilaa on vapaana.


Kun olet aseistettu itsevarmuudella, motivaatiolla, kuulokkeilla, pyyhkeellä, ylpeydellä ja näillä vinkeillä, olet enemmän kuin valmis ensimmäiseen päivään kuntosalilla! Jos sinulla on kysyttävää saapumisestasi, kuntosalin työntekijät ovat valmiita auttamaan sinua. Kuntosali perheesi on takanasi, samoin me. Olla ylpeä! Emme voi odottaa nähdäksesi, mitä saavutat!


Tämän viestin kommentit on suljettu.